Büyük şehirlerde yoğunluktan kaynaklı trafik artık her saat yoğun.
Sabah evden çıkarken gece yeterince uykumuzu alamamışsak günün yorgunluğu ile iş dönüşü yoğun trafikte ister istemez uyku yada uyuklama isteği baş gösterir.
Alkol bu durumu en çok körükleyen unsurlardan biridir. Ve rutin kullandığımız uyku yapabilecek ilaçlar.
Uyku yada uyuklama durumuna maruz kaldığımızda kaza riski kat be kat artmaktadır.
Muhakeme yeteneğimiz zayıflar araç üzerindeki hakimiyetimizi kaybederiz.
Uyku hali, günün veya gecenin herhangi bir saatinde kazalara neden olabilir; ancak uykulu araç kullanmanın neden olduğu kazalarla en sık ilişkilendirilen üç faktör vardır.
Uykulu araç kullanımından kaynaklanan kazalar:
1. En sık gece yarısı ile sabah 6 arasında veya öğleden sonra geç saatlerde görülür. Günün her iki saatinde de insanlar uyku hali yaşarlar;
2. Genellikle sadece tek bir sürücünün olması
3. Kırsal yollarda ve otoyollarda sıklıkla görülür.
UYKULU SÜRÜŞ İÇİN ALINABİLECEK TEDBİRLER
1. Günlük olarak yeterli uyku almak, uykuluyken araç kullanmanın risklerine karşı kendinizi korumanın tek gerçek yoludur. Uzmanlar, tüketicilere gecede yedi ila sekiz saat uyumayı öncelik haline getirmeleri konusunda tavsiyelerde bulunuyor.
2. Uzun bir aile yolculuğuna çıkmadan önce mutlaka iyi bir gece uykusu çekin, aksi takdirde tüm ailenizi ve diğer insanları riske atabilirsiniz.
3. Birçok insan, biyolojik uyku ihtiyaçlarının arttığı bir yaşam evresinde yeterli uyku almaz ve bu da onları özellikle uzun yolculuklarda uykulu sürüş kazalarına karşı savunmasız hale getirir. Sevdiklerinize, iyice dinlenene kadar araç kullanmayı ertelemelerini tavsiye edin.
4. Araç kullanmadan önce herhangi bir alkol almaktan kaçının. Alkol tüketimi uykululukla etkileşime girerek uyuşukluğu ve bozukluğu artırır.
5. Reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçların etiketlerini kontrol ederek, bunların kullanımından dolayı uyuşukluk oluşup oluşmayacağını kontrol edin.
6. Yan etkisi uyuşukluk olabilecek ilaçlar kullanıyorsanız mümkün olduğunca toplu taşıma araçlarını kullanın.
7. Araç kullanıyorsanız, en yoğun uykulu dönemlerde (gece yarısı – sabah 6 ve öğleden sonra geç saatler) araba kullanmaktan kaçının. En yoğun uykulu dönemlerde araç kullanmanız gerekiyorsa, özellikle tek başınıza araç kullanıyorsanız, yol çizgilerinin dışına çıkmak gibi uykululuk belirtilerine karşı dikkatli olun.
KISA VADELİ MÜDAHALELER
1. Sadece kahve veya enerji içeceği içmek her zaman yeterli değildir. Kendinizi daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilirler, ancak etkileri yalnızca kısa bir süre sürer ve düşündüğünüz kadar uyanık olmayabilirsiniz. Kahve içerseniz ve ciddi şekilde uyku eksikliğiniz varsa, yine de dört veya beş saniye sürebilen “mikro uykular” veya kısa bilinç kayıpları yaşayabilirsiniz. Bu, bir kazaya neden olmak için fazlasıyla uzun bir zamandır.
2. Araç kullanırken uykunuz gelirse, bir iki fincan kahve için ve ışıklandırılmış, belirlenmiş bir dinlenme tesisi gibi güvenli bir yerde 20 dakikalık kısa bir şekerleme yapın. Bunun bilimsel çalışmalarda uyanıklığı artırdığı gösterilmiştir, ancak yalnızca kısa zaman dilimleri için.
Sonuç olarak uyku halleri yaşadığımızda kendimizi hiç zorlamayalım geç gitmek hiç gitmemekten iyidir. Kazasız günler dileklerimizle…
